tag:blogger.com,1999:blog-86094473219141842902024-02-18T17:40:50.346-08:00SininhoSandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-60557630701967316082017-03-16T10:31:00.000-07:002017-03-16T10:31:42.513-07:00Plantar uma árvore, fazer uma maratona, escrever um livro e ter dois filhos<div style="text-align: justify;">
Há já alguns anos que sonhava em poder escrever este título no meu blogue - <b><i>Plantar uma árvore, fazer uma maratona, escrever um livro e ter dois filhos</i></b> - ou... algo semelhante. Talvez não tivesse, até pedido tanto... </div>
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Mas... Aqui está... o título mais bonito que sempre sonhei escrever e cujos filhos foram o objectivo mais importante da minha vida. Agora sim, sou uma MULHER FELIZ cujos sonhos mais importantes se tornaram realidade.</div>
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<br /></div>
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Plantar uma árvore foi das sensações mais marcantes da minha vida enquanto menina, pois nesse dia, pude dar vida a mais um ser vivo que iria crescer muito.</div>
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Continuo a ter a alegria de o fazer sempre que posso, nomeadamente no dia da Corrida da Árvore no qual me dão o prazer de poder levar uma e plantá-la onde eu quiser.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Escrever um livro... confesso que há muito o comecei mas que nunca o terminei. Intitulei-o de - "Viver Comigo"- mas como sei que não é fácil viver comigo... fui deixando para um dia alguém o fazer por mim, quem sabe...</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fazer uma maratona, foi, de facto, dos momentos mais felizes e marcantes da minha vida, conforme já o descrevi em artigos anteriores. Foi único poder correr 42.195 metros de puro prazer e na companhia de quem me acompanha, apoia e ama na mesma intensidade que eu amo. Não poderia ter sido melhor.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas... ter dois filhos... Oh Deus... ter dois filhos, fruto de um sonho de anos, de muito amor, compreensão, força de vontade, muita luta, muita garra e muita fé, foi algo que me deixa de lágrimas nos olhos só de pensar no tamanho amor que sinto por estes dois seres lindos.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É sobre eles que irei escrever nos meus próximos Post's, por várias razões... Primeiro, porque sinto uma necessidade enorme de escrever o que me vai no coração. Depois porque sei que poderei ajudar muitas pessoas que poderão vir a ter dificuldades iguais... Comigo, eu sei que pesquisei muito, procurei muito apoio nestes blogues, sempre em busca de uma força, de algo que me fizesse acreditar que poderia ser possível.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se foi fácil, não foi, costumo dizer que nada nesta vida é fácil, mas por isso é que o sabor da vitória é tão BOM :) CONSEGUI!</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sinto-me eternamente grata a quem me ajudou a realizar este grande sonho. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ao meu grande amor - Nuno Espírito Santo que sempre me apoiou incondicionalmente e cujo sonho, partilha comigo, dia e noite...</div>
<div style="text-align: justify;">
À minha mãe que ... Cuja palavra mais importante que poderei dizer...e que hoje sei o tamanho significado - MÃE, é MÃE...</div>
<div style="text-align: justify;">
A todos os meus amigos e família que tanto apoio me dão.</div>
<div style="text-align: justify;">
A todos os profissionais que foram tão importantes e extraordinários do CIRMA , MAC e Hospital S.Francisco Xavier. </div>
<br />
<br />
PELO SONHO É QUE VAMOS :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcasP1xff6BTDTPN0vGUdvcvGKi8r8S37mVFybE67X5I8EpGBvSs-aQ-m7NanQtY_1eYeo1EVsxmb5__kHMLNwJKxUgw03Qasr_hu-4iCjj5IB5eUgORKiHAO7648XBDfPnMPslo_WyPw/s1600/11017670_1573865586185104_8100419414001141891_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcasP1xff6BTDTPN0vGUdvcvGKi8r8S37mVFybE67X5I8EpGBvSs-aQ-m7NanQtY_1eYeo1EVsxmb5__kHMLNwJKxUgw03Qasr_hu-4iCjj5IB5eUgORKiHAO7648XBDfPnMPslo_WyPw/s200/11017670_1573865586185104_8100419414001141891_n.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uma árvore...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4uJtxeUJy6ObBEKIAxgbLD9-xgxlRC5qlenuWWYqd7BJTcf4sBQpEryUTJQgNRDCU-UCZjYTKyBjwuQUkwZfTd9i6hm-DhK4LGPWOWV4whysdDgkz2jSU6_Z25X-c4xOOM9YX67fFfMQ/s1600/P1100088.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4uJtxeUJy6ObBEKIAxgbLD9-xgxlRC5qlenuWWYqd7BJTcf4sBQpEryUTJQgNRDCU-UCZjYTKyBjwuQUkwZfTd9i6hm-DhK4LGPWOWV4whysdDgkz2jSU6_Z25X-c4xOOM9YX67fFfMQ/s200/P1100088.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Um livro :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitrjjZ2ulbpIkixGWrWO14xRuXBnbculipqbP6gr0j4Mf8N9yAiuFsj4bPL5m4Ji_wbzm07Z0Qe5B2aotDi4j9KYLBb3eJUiDpuwSHoMYYfqGDcv0bcdGR7J42l3YyV9UZlpOHJMl5MdY/s1600/767733-1015-0007s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitrjjZ2ulbpIkixGWrWO14xRuXBnbculipqbP6gr0j4Mf8N9yAiuFsj4bPL5m4Ji_wbzm07Z0Qe5B2aotDi4j9KYLBb3eJUiDpuwSHoMYYfqGDcv0bcdGR7J42l3YyV9UZlpOHJMl5MdY/s320/767733-1015-0007s.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uma Maratona</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzkDa4EyeCm8Qq2OtKoX11lChXGccksjNija9Bns3PhhLvfUJ7Ar3o2wB90dioU9zrr2W3zTv6aGye5Cufhs3wSbF8vDDDFF0GRsZPqTv-6bQoZyzOMKef7Fo6mm9EI8SHX_1qSP4gKPw/s1600/20170307_112715%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzkDa4EyeCm8Qq2OtKoX11lChXGccksjNija9Bns3PhhLvfUJ7Ar3o2wB90dioU9zrr2W3zTv6aGye5Cufhs3wSbF8vDDDFF0GRsZPqTv-6bQoZyzOMKef7Fo6mm9EI8SHX_1qSP4gKPw/s400/20170307_112715%255B1%255D.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">OS FILHOS :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-51913920911663224142015-10-16T03:16:00.001-07:002015-10-16T03:16:07.061-07:00Usar a Respiração para combater a ansiedade e stress<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">Respirar profunda e calmamente, acalma e elimina a
ansiedade e ajuda a combater o stress. </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj37P-idnED9iGwzwB2Q9Pk4Tn7KZyB3uKgePwPEQxx7Eu83K8ZroL-slB2PsXURbgxewlpgxxxTYQNDd6S-XdwaPbzp31TW9sEdbtXsA3IF0sXdnEk1ubje29q33BViBiTfy9QliVfgqU/s1600/respira%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj37P-idnED9iGwzwB2Q9Pk4Tn7KZyB3uKgePwPEQxx7Eu83K8ZroL-slB2PsXURbgxewlpgxxxTYQNDd6S-XdwaPbzp31TW9sEdbtXsA3IF0sXdnEk1ubje29q33BViBiTfy9QliVfgqU/s320/respira%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="217" /></a></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">Tira alguns minutos por dia e respirara
profundamente, o teu cérebro vai ficar mais oxigenado e todo o teu corpo
agradece.</span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">Uma excelente técnica de respiração que ajuda a
promover o equilíbrio entre os polos do corpo e manter a mente calma, alegre e
em paz é a Nadi Shodan Pranayama (respiração das narinas alternandas)</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">Esta técnica ajuda-nos a </span><span style="background-color: #f8f8f8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">liberar
a tensão acumulada e a fadiga, ajuda-nos na respiração e ajuda a limpar
os canais de energia bloqueados no corpo, que por sua vez acalmam a mente.</span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3IbWf4xVBo4zo5JrB9NOos_u9VvraX446oiFBZv-0z7_YjWrgyGinQn3XU4BMIfflQ4M1yaXX6FeamwRLm2lVMAipB-AoSrlaDGfimjfNgQlcHhuMYRxBuOqeQplEW5iM_NMnNDkHvEE/s1600/download+resp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3IbWf4xVBo4zo5JrB9NOos_u9VvraX446oiFBZv-0z7_YjWrgyGinQn3XU4BMIfflQ4M1yaXX6FeamwRLm2lVMAipB-AoSrlaDGfimjfNgQlcHhuMYRxBuOqeQplEW5iM_NMnNDkHvEE/s400/download+resp.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: #f8f8f8; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">Como fazer a respiração das narinas alternadas
(Nadi Shodhan Pranayama):</span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">a) </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">Senta-te confortavelmente com a coluna direita e
os ombros relaxados. Mantém um sorriso no rosto.</span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">b) Com a mão direita acomoda o dedo indicador
e o dedo médio no ponto entre as sobrancelhas. </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">c) Fechando a narina esquerda com o dedo anelar,
inspira pela narina direita. Com os pulmões cheios de ar, fecha as duas
narinas, retem a respiração por um período de tempo confortável.</span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">d) Em seguida, solta o ar todo pela narina esquerda,
fechando a narina direita com o polegar. </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">e) Inspira novamente pela narina esquerda, retem a
respiração. Solta pela direita e continua a respirar naturalmente alternando as
narinas<span class="apple-converted-space"> </span>. </span><span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;">Faz isto em 9/10 respirações.</span><span lang="EN-US" style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt; line-height: 115%; text-align: justify;"> Experimenta e verás que todo o stress que sentes vai diminuir.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt; line-height: 115%; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf-6217fNhHlpxmRFDGFe7jsPquywDOBLZxOj6vSprNowu-bg5I-UaB4hZoprc2WqUahb6SHo3rRyV9kAQqz545PJ4EvH02yNxXeSfm5paZ7dgyY7rogpaRd4pT4cbXDtJ5YYY5NReQM8/s1600/images+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf-6217fNhHlpxmRFDGFe7jsPquywDOBLZxOj6vSprNowu-bg5I-UaB4hZoprc2WqUahb6SHo3rRyV9kAQqz545PJ4EvH02yNxXeSfm5paZ7dgyY7rogpaRd4pT4cbXDtJ5YYY5NReQM8/s200/images+%25281%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 13pt; line-height: 115%; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-6285649709445011022015-08-23T14:06:00.003-07:002015-08-23T14:06:46.852-07:00Yoga na Corrida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpt0nUW3FkxYNRUBjEGzmnqI2GkhGptArquyV_shlhraRtDdTbWvwFtFxLMibsCxc0eVx52lzyrQNl1J_fpiyWFYKOFiXCHr9ybUeX0PLbBn-dl78UqnIYyZsnVLTJdDJ_Z-XTrmKS0ig/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpt0nUW3FkxYNRUBjEGzmnqI2GkhGptArquyV_shlhraRtDdTbWvwFtFxLMibsCxc0eVx52lzyrQNl1J_fpiyWFYKOFiXCHr9ybUeX0PLbBn-dl78UqnIYyZsnVLTJdDJ_Z-XTrmKS0ig/s320/download.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 20px; line-height: 30px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;">O yoga é uma prática milenar de origem indiana, que agrega técnicas de respiração (pranayama), posturas psico-bio-físicas (asanas), técnicas de relaxamento (yoganidra) e meditação (dhyana).</span></div>
<br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNyuAvWFjHmyscaD-Fz18I-cjOxr1boMEmmJI481BTaSr6hFn7VAEjg-yZtbfz4Vmfhc9atK43nQD5SMmFyg5R7m_glQvolPgQl-y6sZgfomrKeV6037a5nTgKEj1MhTrBO7u3grl-5E/s1600/Peniche+2011+Yoga.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNyuAvWFjHmyscaD-Fz18I-cjOxr1boMEmmJI481BTaSr6hFn7VAEjg-yZtbfz4Vmfhc9atK43nQD5SMmFyg5R7m_glQvolPgQl-y6sZgfomrKeV6037a5nTgKEj1MhTrBO7u3grl-5E/s400/Peniche+2011+Yoga.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif; font-size: 20px; line-height: 30px;">Esta prática pode beneficiar a corrida, é excelente para a resistência, força e flexibilidade, corrige a postura e relaxa toda a tensão dos nossos tecidos causados pelo esforço da corrida reduzindo o risco de lesão.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 20px; line-height: 30px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 20px; line-height: 30px;">Porque não experimentar?</span></span></div>
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 20px; line-height: 30px;"><br /></span></span>
<br />
<span style="font-family: Merriweather, Georgia, serif;"><span style="font-size: 20px; line-height: 30px;"><br /></span></span>Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-83628134510137822342015-06-15T05:44:00.001-07:002015-06-15T05:44:30.773-07:00Marginal a Noite em velocidade... "Relativa"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLki7DAjnrGwR2zviTULDCbDd-19d-UleqWP7ZzB4YtE8YfpHwfRffZHfBNjGhcyhSCsDfSOWf2EMalcUZmKLpIpWnMNOTQ-i4SSQBVefEXWbKDdrIesOF6QiDRCKv-kFwRFTnuJ-DHqg/s1600/Untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLki7DAjnrGwR2zviTULDCbDd-19d-UleqWP7ZzB4YtE8YfpHwfRffZHfBNjGhcyhSCsDfSOWf2EMalcUZmKLpIpWnMNOTQ-i4SSQBVefEXWbKDdrIesOF6QiDRCKv-kFwRFTnuJ-DHqg/s400/Untitled.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
E de repente... Eis uma prova fantásticamente bem sucedida para mim.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Já tinha saudades de acelerar um pouco.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Acho que o nosso "psicológico" é muito engraçado, porque se eu estivesse diante uma prova de 10 kms, não arrancava à maluca, conforme arranquei nesta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E já há muito tempo que não fazia um tempo assim... tenho andado a rondar os 6:00 / 6:15 ao Km... mas afinal, nas pernocas, ainda está alguma velocidade...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bem... velocidade... o facto é que a "velocidade" é relativa... para mim, eu voei... mas como todos os nossos amigos e colegas que correm e conhecem o Nuno, sabem que ele, faria muito melhor, nos tempos em que a "preguiça" não o atacava a ele também... e então ao longo destes 8 kms, em que eu mal conseguia respirar de tanto esforço... eu só ouvia frases dirigidas ao Nuno, do género : " Então, hoje vais a passear...", "Então, hoje vais de pantufas...", " Agarras-te a Sandra e agora vais a DEVAGARINHO..."</div>
<div>
<br /></div>
<div>
E pronto... eis o que para mim é velocidade ultra-rápida, para outros é velocidade cruzeiro :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mas eu adoro correr e adoro brincar e rir e até adoro estas frases giras vindas de forma:</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV85dMSAUTj0X_FbX0iwLlDoQzBOgXPDUyQ3E-nVdSnFHP1mmAi3kVOSCzKda04xKYElzd8YFll6ZDHqZ7asmfXKJSp9QhjXOgwzYW0xIZPomd2GF3TrX2xvdeJlZ85iGIyXkOatgBxLs/s1600/inocente-copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV85dMSAUTj0X_FbX0iwLlDoQzBOgXPDUyQ3E-nVdSnFHP1mmAi3kVOSCzKda04xKYElzd8YFll6ZDHqZ7asmfXKJSp9QhjXOgwzYW0xIZPomd2GF3TrX2xvdeJlZ85iGIyXkOatgBxLs/s200/inocente-copia.jpg" width="160" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Aqui vão as fotos fantásticas tiradas antes da corrida :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPc6gRoUTEcHQFqaq8iu1NYUJzspUG4fEdOl4_XO3arnINDNwx7fHngChFpvo54a-f3Y-4xTUzNra35qMezWSb-bY2cuX7TXygLtkBEG3WHtwbeJATbn64-dIf1r9Zi9H1XLXUApHJmrg/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPc6gRoUTEcHQFqaq8iu1NYUJzspUG4fEdOl4_XO3arnINDNwx7fHngChFpvo54a-f3Y-4xTUzNra35qMezWSb-bY2cuX7TXygLtkBEG3WHtwbeJATbn64-dIf1r9Zi9H1XLXUApHJmrg/s400/unnamed.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">João Branco, João Lima, Eu e o Nuno</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PGytPMYsBXqexEdsVEsrCwVob0rqpCpkW5mZpCkv3hyphenhyphenezMUt-q0R5ddEakparA8LlHq87YJQ9Rb3hy64O5ND7Bx5NpMd2y_P_4WlPw9IENzdNk9Ohov1_Kq5Ob5jUBBvUQBJqJqM3AY/s1600/unnamed+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PGytPMYsBXqexEdsVEsrCwVob0rqpCpkW5mZpCkv3hyphenhyphenezMUt-q0R5ddEakparA8LlHq87YJQ9Rb3hy64O5ND7Bx5NpMd2y_P_4WlPw9IENzdNk9Ohov1_Kq5Ob5jUBBvUQBJqJqM3AY/s400/unnamed+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Familia ACB</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-61274874220315717022015-06-08T06:28:00.000-07:002015-06-08T06:28:15.858-07:00Corrida da Preguiça<div style="border: 0px none; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0.9em; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border: 0px none; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0.9em; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Preguiça é uma força que acompanha todas as pessoas, é uma força poderosa que por vezes nos impede de evoluir e de nos tornar cheios de energia e até nos tira o humor!</span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLFsrm-j72jhiFHqLW24l0r6VN4kjJDRoViOkSUA93q5Du12Pf2b_fGYRmwz9PUKgirZ37PtMUe82iDGDgT9LDtrRQfsPIZtfoHwJHH9QV53DdHjlHCXLA03PzkRsbkYnlhlcP8gQVD9k/s1600/download+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLFsrm-j72jhiFHqLW24l0r6VN4kjJDRoViOkSUA93q5Du12Pf2b_fGYRmwz9PUKgirZ37PtMUe82iDGDgT9LDtrRQfsPIZtfoHwJHH9QV53DdHjlHCXLA03PzkRsbkYnlhlcP8gQVD9k/s320/download+%25281%2529.jpg" width="222" /></span></a></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No inicio custa vence-la, não nego que sim... o nosso corpo é cheio de preguiça e quanto mais preguiça lhe damos, mais ele quer. </span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por vezes, deixamo-nos cair um pouco mais, deixamos de correr durante algum tempo.. porque algo aconteceu e nos "impede" de correr... e lá vem esta falta de energia, este cansaço de quem nada faz fisicamente para combater.</span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas o que nos "impede" de correr? Mas quem é esta preguiça que nos conquista a cada segundo?</span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-QLa0TPO9xt5fvdyKsCgrlbfNFNq0hfFzO1NLx0GCbeecn44eY0YJWM_VR8CXQyzT1_GxlXpjMIn3I9wBydiTvbVWzeka2P2zc4NIIPgUg8MwcodbvVTdE9BnDNwVWjSIAT-yyBaeyX8/s1600/tumblr_lhc4meKSJD1qe43fgo1_500_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-QLa0TPO9xt5fvdyKsCgrlbfNFNq0hfFzO1NLx0GCbeecn44eY0YJWM_VR8CXQyzT1_GxlXpjMIn3I9wBydiTvbVWzeka2P2zc4NIIPgUg8MwcodbvVTdE9BnDNwVWjSIAT-yyBaeyX8/s320/tumblr_lhc4meKSJD1qe43fgo1_500_large.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O despertador toca... hora de ir correr e... desligamos o despertador, voltamo-nos para o outro lado e continuamos a dormir...</span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">À noite chegamos do trabalho e ... hora de ir correr, mas...é</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> o transito, é o cansaço, falta de concentração, a falta de tempo.... </span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta preguiça teimosa faz-nos desistir de tantas coisas importantes e saudáveis...</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Arranja sempre tantas desculpas... que CHATA!!!</span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas quando a vencemos e nos vemos no meio de uma prova no meio de tantos amigos... todo o prazer de "sofrer" a correr, todo o prazer de conviver, todo o prazer de rir, brincar, ajudar os amigos, e de sermos ajudados, todo o conforto daquela foto que nos tiram, daquelas frases de força vindas do publico, daquela voz que gritou o nosso nome.... </span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">AH... Sabe tão bem.... E... acaba a prova, acaba o cansaço em dois segundos e... já estamos a pensar na próxima... Afinal a preguiça também corre :)</span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWmkzwR_t6uI89YfzAbe5no_-msR_SJxLFPUwrE0tlZCZtt5uMcy_5K_SfQUSLq3jSmrBzYcC7xF7Ad6E68cpwkNCbNaCYz9n91TbCswacQ63aQVQztGfxOw8urHfUCSs6y2s5QPJ9BVA/s1600/download+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWmkzwR_t6uI89YfzAbe5no_-msR_SJxLFPUwrE0tlZCZtt5uMcy_5K_SfQUSLq3jSmrBzYcC7xF7Ad6E68cpwkNCbNaCYz9n91TbCswacQ63aQVQztGfxOw8urHfUCSs6y2s5QPJ9BVA/s320/download+%25283%2529.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porque é que a preguiça é tão teimosa quando o prazer é total enquanto corremos, caminhamos ou fazemos algo que afinal gostamos tanto?</span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuz8SRPAEN7BaG8moV1k7O6ULtXKXTfFs4VzjIpoUmDspH4wcugqpPNkIoxgNlIbWIxAZembdShFNmXotY-1VbkjN2HMrx_M-_WQxKN5uItNlU4yRVQ_PG18QzxxoWw1rNfdCvPD4dAQg/s1600/icon-era-do-gelo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuz8SRPAEN7BaG8moV1k7O6ULtXKXTfFs4VzjIpoUmDspH4wcugqpPNkIoxgNlIbWIxAZembdShFNmXotY-1VbkjN2HMrx_M-_WQxKN5uItNlU4yRVQ_PG18QzxxoWw1rNfdCvPD4dAQg/s320/icon-era-do-gelo.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 19px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-3044124198105037832015-01-15T01:58:00.003-08:002015-01-15T01:58:35.616-08:00<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">FELIZ 2015!</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que este ano seja melhor do que o anterior e bem recheado de muitos treinos e corridas!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDgAfOB1gsiu-90znpSD8S9jjKn5sFaraN-d3D9ibbe_6_5HGE9bpDOkFJA7GiJ3z5so0SvRwNVD-Sb_WOqRNGaR2l0RCFVcO83UPU66YL0WCukMDf91JF6wvkZNE9TQUj0FQ7xR9Qzrg/s1600/Anaheim_DL_logo_tinkerbell_2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDgAfOB1gsiu-90znpSD8S9jjKn5sFaraN-d3D9ibbe_6_5HGE9bpDOkFJA7GiJ3z5so0SvRwNVD-Sb_WOqRNGaR2l0RCFVcO83UPU66YL0WCukMDf91JF6wvkZNE9TQUj0FQ7xR9Qzrg/s1600/Anaheim_DL_logo_tinkerbell_2011.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nunca te esqueças que a falta de tempo é algo que se consegue dar a volta... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Se trabalhas até tarde, se te levantas de madrugada... existe sempre aqueles 30 min para exercitares os musculos, acredita!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tenho aprendido isso ultimamente...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Descobri que a falta de tempo me veio retirar o prazer de correr nos ultimos meses e o corpo engordou e a alma sentiu-se...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tinha de voltar a ter força de vontade! Tenho de voltar as provas!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Então descobri que se for correr com a familia/ amigos e se colocar a conversa em dia nesses 30 minutos de corrida... que compensa tudo... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aqueles 30 minutos em que ficava em frente a TV ou no PC e que o diálogo era reduzido... Passaram a ser com ténis calçados e em conversa com a Cara-Metade, colocando a conversa em dia, pela estrada fora... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">São apenas 30 min de corrida com o maior dos prazeres, acredita!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">E tu, porque não colocas a conversa em dia?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-37545960332064367212014-07-03T12:29:00.001-07:002014-07-03T12:29:27.486-07:00Começar a correr<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitas vezes penso em como fui apanhada neste vício da corrida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando comecei a treinar, apenas por necessidade de emagrecer, detestava fazê-lo... Mas tinha 27 anos e muitos, muitos Kg que me estavam a pôr cada vez mais doente....Tinha de fazer alguma coisa...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Saía de casa a chorar como se fosse para a forca... Achava que correr era horrível, fazia-me asma, cansava-me ao fim de 20 metros... parava, andava, voltava a tentar.... e era uma luta constante de muito sofrimento... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há 10 anos atrás não existia este fenómeno da corrida, nem sequer conhecia mais provas para além das duas pontes sobre o Tejo..</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Corria meio envergonhada, em locais que não me pudessem ver... corria... digo eu.... eu arrastava-me durante 15 min.... e voltava para casa, exausta...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faço a minha primeira "corrida / caminhada" na mini da Ponte 25 Abril em 2003 e fiquei uma semana cheia de dores musculares...mas não podia desistir...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entretanto, conheço a Pista da Sobreda, pista magnifica e aberta ao publico (na altura), no qual... entrei meio envergonhada... mas achei-lhe uma piada enorme...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentia-me uma atleta... nem que fosse durante 400 metros (uma volta à pista) :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E foi na Pista da Sobreda que comecei a "competir" comigo mesma.... Ora uma volta a correr, ora outra a andar.. ora uma volta 5 segundos mais rápida... ora mais uma caminhada....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lembro-me do dia em que a pista iria fechar para férias e eu pensei que teria de me obrigar fazer 10 voltas à pista... e que seria a minha grande vitória...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O facto é que me lembro de ter dado as ditas 10 voltas e ter pensado que era a maior Heroína de todos os tempos... tinha feito 4 Kms a correr!!! Já podiam fechar a pista para as férias... já ninguém me parava... estava a correr a sério :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Após algumas pequenas corridas que consegui descobrir na net, de 4 e 5 kms, surge a minha primeira inscrição numa prova de 10 Kms... uma prova já muito falada na altura e que julguei ser a ideal para começar...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A minha primeira prova de chip e de 10 kms foi no dia 23 de Outubro de 2005 - Corrida "contra" o Tejo </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFr46ggaqtJKA9zuitFUaHWW0Jz4YYYakGmKAqgc8FDyrBUbCVjRu2H8cmM7Im3DKnQk_SLcPYc7OY2WwNVCmPh5OhYV-YicyQLXOpMT4V-zWhSSzHaterOevxqzQNOHZYfkTILT_xV9o/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFr46ggaqtJKA9zuitFUaHWW0Jz4YYYakGmKAqgc8FDyrBUbCVjRu2H8cmM7Im3DKnQk_SLcPYc7OY2WwNVCmPh5OhYV-YicyQLXOpMT4V-zWhSSzHaterOevxqzQNOHZYfkTILT_xV9o/s1600/images.jpg" height="210" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Corrida do Tejo passou a ser uma das minhas provas favoritas... foi a primeira prova que recebi uma T-Shirt técnica e com a qual corri anos a fio... e que ainda guardo com muito carinho. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta mesma prova, apresenta-se sempre com frases fantásticas de incentivo que só nós, praticantes da modalidade, as entendemos...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As corridas começaram a surgir, e eu comecei a participar em provas de 5 e 10 Kms....15 kms... e... no dia 18 de Março de 2007 surge a minha primeira meia maratona...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPvE-dk-eMXmHYggNIP1PwR_ZpGJLOJhu97pHRsTLgUlo3EPgFfq3wwRmsoeJDss9627pSCmPSaXtNgrNfYzB35nk967aI5yJEC0woYpC8QYessUu-TY8Ol1QU1xVt0aFczOSGrkQ7pE/s1600/17%C2%AA+Mini+Maratona+de+Lisboa+(65).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPvE-dk-eMXmHYggNIP1PwR_ZpGJLOJhu97pHRsTLgUlo3EPgFfq3wwRmsoeJDss9627pSCmPSaXtNgrNfYzB35nk967aI5yJEC0woYpC8QYessUu-TY8Ol1QU1xVt0aFczOSGrkQ7pE/s1600/17%C2%AA+Mini+Maratona+de+Lisboa+(65).JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E... Nunca mais parei... :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>" Numa corrida, não importa chegar em primeiro, no meio do pelotão ou em ultimo. Poder dizer «Acabei» dá uma grande satisfação"</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Fred Lebow- cofundador da Maratona de Nova Iorque)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-size: 13.333333969116211px; text-align: center;"><span style="font-size: large;">"Porque estou a a adorar cada maravilhoso Horrível Minuto"</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwj1BOcwi4bjSxeKUqk_ZruthevkSKdCaHQH9sieBw-ln3TX2bfzOhWuFerHHyJtkTUXMc52N6oZFfAANUYisKNxySL2zQecS_9k6LfF_FeUqqzctZnIZkhjNapp7Cl_GkYCNzUdPSTcY/s1600/Caretas+Sesimbra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwj1BOcwi4bjSxeKUqk_ZruthevkSKdCaHQH9sieBw-ln3TX2bfzOhWuFerHHyJtkTUXMc52N6oZFfAANUYisKNxySL2zQecS_9k6LfF_FeUqqzctZnIZkhjNapp7Cl_GkYCNzUdPSTcY/s1600/Caretas+Sesimbra.jpg" height="640" width="546" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpVQ7Y-mfe-mA9Lq_tVoERVJmMc2SKsvwwEC0r69_3ftX5OEOCfHzOCSGJsfuOBkvDSakZbHLLR2QsY-HGq4-uLUxZibeleAspooeZs9Fop6YV5p9CPBNMFqV0E0vwqRY1XwjQC3kYGWs/s1600/Careta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpVQ7Y-mfe-mA9Lq_tVoERVJmMc2SKsvwwEC0r69_3ftX5OEOCfHzOCSGJsfuOBkvDSakZbHLLR2QsY-HGq4-uLUxZibeleAspooeZs9Fop6YV5p9CPBNMFqV0E0vwqRY1XwjQC3kYGWs/s1600/Careta.jpg" height="400" width="331" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHuqoi2YocDzN5YARLoWfck9K9y6_YF8b-tprcyG-nfx24xIBXHokEw88-jBSSQBKRxn2IQYkfyW7Haieg093rXyy1NE872M7Zb6mEryAs7kpySpKj3fLBJDvyelnYS-w6h4FpgKKGFyE/s1600/Careta++ovar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHuqoi2YocDzN5YARLoWfck9K9y6_YF8b-tprcyG-nfx24xIBXHokEw88-jBSSQBKRxn2IQYkfyW7Haieg093rXyy1NE872M7Zb6mEryAs7kpySpKj3fLBJDvyelnYS-w6h4FpgKKGFyE/s1600/Careta++ovar.jpg" height="569" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK66eJ_SxnG-uSsalk78FvoF15wiu2FXejj15MATunLyeItaMyvqsskBayAPUbW46yQhU573Mmpp4jXNOuJb0QEGKmltQIBGXG55IiBvqfmngIfxELE5JeJefdp0Mbvcxsl9T8b6ljdpk/s1600/Careta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK66eJ_SxnG-uSsalk78FvoF15wiu2FXejj15MATunLyeItaMyvqsskBayAPUbW46yQhU573Mmpp4jXNOuJb0QEGKmltQIBGXG55IiBvqfmngIfxELE5JeJefdp0Mbvcxsl9T8b6ljdpk/s1600/Careta.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E tu?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>"Sofres mais, quando corres ou quando não sais para correr?"</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-27037057071426685682014-06-23T02:25:00.001-07:002014-06-23T02:42:52.240-07:00Da Estrada ao Trail<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Quis saber qual a diferença entre um Trail e a corrida de estrada.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Como sou atleta de pelotão de asfalto há já 11 anos, resolvi experimentar o <a href="http://trilhodaslampas.com/" target="_blank">Trilho das Lampas</a>.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Li na revista <a href="http://www.sportlife.com.pt/" target="_blank">Sport Life </a> que a</span><span style="background-color: transparent; line-height: 18px;">s diferenças a ter em conta entre correr pelo asfalto e correr em trail são:</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">"Desnivel</strong>. Pela primeira vez vais enfrentar grandes subidas e descidas. É importante que evoluas de forma progressiva para te preparares para o desnível dos treinos e das competições em que vais participar.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Distância.</strong> Os trails costumam ter percursos mais longos do que as corridas de estrada. As provas de montanha mais curtas são de cerca de 15km e as mais longas rondam os 100km aqui em Portugal. Não tenhas pressa em acabar. Começa com as corridas mais curtas para chegares às mais longas; desta forma irás ganhar experiência e desfrutando de todas e de cada uma das modalidades de trail.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Tipo de piso.</strong> O asfalto é mais duro e rápido. Provoca grande desgaste articular porque o gesto técnico é muito repetitivo; nos trails usamos trilhos, caminhos florestais, pedras, fendas, folhas, etc. Como consequência disso, o ritmo é mais lento e variado e as articulações sofrem menos.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Técnica de corrida</strong>. A postura básica de corrida é a mesma no asfalto e em trail. O que varia é o que aplicamos em subidas, descidas, zonas muito técnicas, zonas escaladada, etc.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Material</strong>. Para iniciar podes usar o material do asfalto que utilizaste até agora. As corridas de iniciação costumam ter uma dificuldade técnica baixa para facilitar ao corredor a sua incursão no mundo do trail. Uma vez que tenhas decidido transformar-te num trailer irás precisar de mudar as sapatilhas específicas, roupa resistente, mochila de hidratação e complementos (gorro, corta vento, material de primeiros socorros, etc.)."</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="line-height: 22px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">( Sport Life 138 – edição de Setembro 2013)</span></div>
<div style="line-height: 22px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span><span style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O Trilho das Lampas, foi sem qualquer dúvida a nossa melhor experiência neste tipo de corrida.</span></span></div>
<div style="line-height: 22px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Prova muitíssimo bem organizada, ao qual o nosso <a href="http://cidadaodecorrida.blogspot.pt/" target="_blank">Fernando Andrade</a> já nos habituou.</span>
<span style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 22px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Foram 20 Kms fantásticos que eu e o Nuno adorámos! E adorámos porquê? </span></div>
<div style="line-height: 22px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 22px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Porque foram feitos sempre na companhia de grandes amigos e companheiros de equipa, que não nos largaram um só segundo...E porque como já referi... a organização foi extraordinária!</span></div>
<div style="line-height: 22px;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<span style="line-height: 18px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fiquei com a sensação de que Trail é isso mesmo... um acompanhamento e entre-ajuda constante entre os atletas... mas com um grau de dificuldade grande para quem é "descompensada" como eu, o que levou a que..."conseguisse" mais de 20 "torcidelas" de pés e algumas escorregadelas...</span></span><br />
<div style="color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXMKgH4oMq0MBpji6iQ5PfWKEq7-KzDMAttcau63jGcMIGjaO0B588oeOdZ01RKZKyKCH9lfxRzW6CoEPSNlqLIjoXi-0AK806Eus_KyuQiij_qXYaegY4W6JHh5wXMrm6shJOF61v5uo/s1600/PM140511_2035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXMKgH4oMq0MBpji6iQ5PfWKEq7-KzDMAttcau63jGcMIGjaO0B588oeOdZ01RKZKyKCH9lfxRzW6CoEPSNlqLIjoXi-0AK806Eus_KyuQiij_qXYaegY4W6JHh5wXMrm6shJOF61v5uo/s1600/PM140511_2035.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<div style="color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgWSI0tJy754PXXAI-eLB8prs_22BLrKlFkzl32xpwUgEQCIZuG6NOWfvp2BpEzAWVzNbTUr7ENn1mOMKl-TuswzPX9RPVFbukV9-oT8ObGKg7exa6a8sDpuD07uH9gey8l_LMsep8cbo/s1600/ZG140510_1200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgWSI0tJy754PXXAI-eLB8prs_22BLrKlFkzl32xpwUgEQCIZuG6NOWfvp2BpEzAWVzNbTUr7ENn1mOMKl-TuswzPX9RPVFbukV9-oT8ObGKg7exa6a8sDpuD07uH9gey8l_LMsep8cbo/s1600/ZG140510_1200.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">qui vamos nós ainda de dia, em que o Nuno transportava a sua mochila com uns ténis, meias e toalha, sempre com medo de colocar os pés numa poça de água :)</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: transparent; border: 0px; color: #656565; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span><span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Adorámos o percurso, a paisagem... adorámos tudo... </span><br />
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Continuo a achar que o alcatrão vai mais ao encontro da minha estrutura física...</span><br />
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Trail é maravilhoso para continuar... a fazer muitas caminhadas e algumas "provas" SEMPRE na boa companhia de amigos fantásticos!</span><br />
<div style="color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLPcK1ttYdj34zgsozatkbhvRDqejFw-UbmOXP-Tyu-tFNSz7BrzGZ4mhCinsIvXwBeQvYE6pecMUzwiCtiAJ9SuVyJluUioSVUBf5M7n3DYpggqjrGWNie_ATXhrBLZWPLOoQKv53c88/s1600/trilhos+lampasX.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLPcK1ttYdj34zgsozatkbhvRDqejFw-UbmOXP-Tyu-tFNSz7BrzGZ4mhCinsIvXwBeQvYE6pecMUzwiCtiAJ9SuVyJluUioSVUBf5M7n3DYpggqjrGWNie_ATXhrBLZWPLOoQKv53c88/s1600/trilhos+lampasX.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Camané, Sofia, Vitor, António, Eu e Nuno</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div style="color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #656565; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-81346274878620991762014-03-19T03:19:00.000-07:002014-03-19T03:19:32.128-07:00Lesão física e mentalCada vez mais procuramos qualidade de vida e o nosso bem estar, daí sermos cada vez mais uma comunidade enorme de atletas.<br />
<br />
Para iniciar o atletismo, basta apenas que se decida - SER FELIZ!<br />
<br />
O acto de corrermos diariamente diminui os níveis de stress e a sensação é de total e completo bem estar físico e psíquico.<br />
<br />
Mas há que ter em atenção que esta sensação de prazer despertada pelo acto de correr, faz com que muitas vezes nos excedamos nos treinos e competições... e lá vêm as lesões desportivas.<br />
<br />
O problema, está, em que esta lesão física não surge isoladamente, esta normalmente vem com toda a parte emocional agregada, uma vez que somos obrigados a parar o treino e toda a rotina desportiva já criada<br />
<br />
A sensação de "raiva", impotência, tristeza, medo, fadiga, negação, baixa auto-estima e até mesmo estado depressivo são as reacções psicológicas sentidas.<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
À que treinar a mente quando não podemos treinar o corpo...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Realizei o sonho de fazer uma maratona... agora encontro-me na fase de treinar a mente ...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas como um dia me disseram:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Sorri sempre,</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Porque mais triste que o teu sorriso triste </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>É a tristeza que não sabe sorrir!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv2j7dMXk-bbsMWeDpqargw-aR8PxsU4oSFoJM1hGzjV2TkrJLmOoBkDl4SSB8PB4OCjXBVSY8mRnOUmOhdzUqRTNXiGP8R8bY5cqeneFVNG10bTNHYWVxbXTLaWHhGCL_JI2V94u3Ql0/s1600/P1210395.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv2j7dMXk-bbsMWeDpqargw-aR8PxsU4oSFoJM1hGzjV2TkrJLmOoBkDl4SSB8PB4OCjXBVSY8mRnOUmOhdzUqRTNXiGP8R8bY5cqeneFVNG10bTNHYWVxbXTLaWHhGCL_JI2V94u3Ql0/s1600/P1210395.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-19616916216187133572014-03-05T15:23:00.001-08:002014-03-05T15:28:26.048-08:00Correr, pensar, sofrer e viver a primeira maratona<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6WEBwJqqJYh6LAH4DhBm397TtEvPMpDZCsSL8TOQVKM1y9ejrI3gR85eWspkrnImYPvNBGKX3fsxnJltfxd84mk7RSM4jumjJM0LBMIxelyn-AwWRMD0_GJefJ2iJH8l15sFCOgi8hHg/s1600/Sandra+&+Nuno+2+(3).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6WEBwJqqJYh6LAH4DhBm397TtEvPMpDZCsSL8TOQVKM1y9ejrI3gR85eWspkrnImYPvNBGKX3fsxnJltfxd84mk7RSM4jumjJM0LBMIxelyn-AwWRMD0_GJefJ2iJH8l15sFCOgi8hHg/s1600/Sandra+&+Nuno+2+(3).JPG" height="400" width="281" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><b>Resolver fazer uma maratona, enfrentar os 42 Kms de corrida, não é tarefa fácil, no entanto, nada é impossível. Pelo sonho é que vamos!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A Maratona exige uma dedicação muito maior, não só a nível físico (treinos adequados) como a nível de preparação psicológica, que fazem com que cada maratona seja única.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Comecei a sonhar em fazer a minha primeira maratona, no dia em que fiz a Meia Maratona da Ponte Vasco da Gama (6 de Outubro de 2013) e que depois acabei por fazer perto de 32 Kms pois após a meia maratona, fomos acompanhar a <a href="http://umdiadescobriqueadorocorrer.blogspot.pt/" target="_blank">Isa </a>nos seus últimos 11/12 Kms da sua primeira maratona. A coisa correu bem e senti-me bem... o que me deixou a pensar...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Nesse mesmo dia recebo um e-mail da Isa e do João do qual partilho aqui parte (não está na integra porque era algo grande) : </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>“...Isadora Costa (mundialmente conhecida por Isa) e <a href="http://joaolimanet.blogspot.pt/" target="_blank">João Lima</a> (mundialmente conhecido por João Lima) vêm apresentar a seguinte proposta a Sandra Martins (aka Sininho) e Nuno Espírito Santo (aka NES).</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>O que pedimos especialmente à Sandra, é que leias este mail com muita atenção, de mente aberta, sem ideias preconcebidas e nunca esquecendo que muitas grandes ideias partiram de algo que não parecia possível ou exequível.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>Posto isto, é opinião dos signatários desta petição que a Sandra tem capacidades para fazer uma Maratona....</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i>...23 de Fevereiro, Maratona de Sevilha, alinham?”</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
E foi assim que eu e o Nuno tomámos a decisão de nos inscrevermos...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Já corro desde 2003, faço provas quase todos os fins de semana, desde as de mais pequena distancia às meias maratonas. São muitos anos e muitas provas nas pernas... Já era chegada a hora de fazer a prova rainha.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>A Maratona:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
As razões para fazer a maratona podem ser as mais diversas, no entanto a necessidade de dedicação de um período mínimo de 3 meses é igual para todos. Não é fácil, mas a compensação final em nada se compara com a de terminar uma prova de pequena ou média distância.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Foram 3 meses de alguma concentração de alguns treinos maiores e de alguns treinos de séries. Infelizmente no ultimo mês as coisas não correram da melhor forma, porque a gripe não deixava, mas tudo se fez para que a preparação fosse minimamente aceitável.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Apesar de tudo isto, sentimos sempre que não é suficiente, que faltou ainda muito treino... o sentimento de culpa começa a fazer-se sentir... mas... não há nada a fazer senão enfrentar a situação de frente.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A Maratona começa a produzir em nós alterações e sensações muito antes do tiro de partida. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na semana anterior, os nervos apoderaram-se de mim, o que acabou por influenciar o Nuno que não consegue ver-me sofrer. Ao aperceber-me de que estava a deixa-lo demasiado angustiado com a situação, tomei uma decisão... Não pensar mais no assunto, não pensar nem falar mais nada até ao momento da partida, foi a melhor coisa que poderia ter feito naqueles dias que antecederam o grande dia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Fomos muitos para Sevilha, e estarmos rodeados de bons amigos, deixaram-me mais tranquila e descontraída.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPlSys-zpcDhZ_NWrQYBiGTGMyD__uA0xdyUlTvqPNjZ2RPZ7CQ2snGAG7EUtUBK2CtqdU6Kz6ezaTK-LVfxfO5rQQ6cK6H9mleia-ym3KIiML6JHNezjTVXhrdj1h9CYDpkP16f0763s/s1600/Selfie+sevilha.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPlSys-zpcDhZ_NWrQYBiGTGMyD__uA0xdyUlTvqPNjZ2RPZ7CQ2snGAG7EUtUBK2CtqdU6Kz6ezaTK-LVfxfO5rQQ6cK6H9mleia-ym3KIiML6JHNezjTVXhrdj1h9CYDpkP16f0763s/s1600/Selfie+sevilha.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">A nossa selfie a caminho de Sevilha- </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">João e Mafalda, Eu e Nuno, Orlando, Nora e Margarida, Isa e Vitor, Joana e Ricky</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b style="text-align: justify;">O Dia D:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A técnica de “esquecer” o assunto deu resultado, porque me fez fingir que nada se passava a não ser uma simples corrida igual a tantas outras, mas um pouco mais longa...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dormi bem, estava calma até ao momento em que nos deslocámos até ao estádio de Sevilha...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mas nesses momentos que antecedem a corrida a circulação sanguínea aumenta, os músculos que estão prestes a trabalhar, a respiração acelera, a adrenalina sobe aos picos, o que não é mau de todo, uma vez que a adrenalina prepara o organismo para esforços físicos exigentes, estimula as funções do coração e eleva a tensão arterial. Tudo em função de um organismo pronto a responder aos desafios do momento.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Quase que podia sentir a adrenalina a correr pelo corpo quando nos estávamos a dirigir para o local da partida.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
No entanto olhar para o Nuno e sentir a sua tranquilidade (muita experiência, muitas maratonas) deu-me mais confiança.. eu sabia que iria ter a sua companhia, era mais um projecto a dois a partilhar do princípio ao fim.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Por outro lado, era muito agradável podermos estar junto de muitos amigos, na linha de partida.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWH6HtS0otjxpKsxckD2-4Z7c7hp0L34RZkKsWedyntG-sdW-5BXdNp-co6uVP85y2tWK4Hu1AdPJVywjCD7pI4NJbUSr3OEYN198gwYyzQGwCtrTphnTY1U9zjeM-RC1MkeE0NvQtdm0/s1600/DSCN1531%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWH6HtS0otjxpKsxckD2-4Z7c7hp0L34RZkKsWedyntG-sdW-5BXdNp-co6uVP85y2tWK4Hu1AdPJVywjCD7pI4NJbUSr3OEYN198gwYyzQGwCtrTphnTY1U9zjeM-RC1MkeE0NvQtdm0/s1600/DSCN1531%5B1%5D.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A nossa foto de grupo:Eu, Orlando, Isa, Vitor, João e Nuno</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZM_yPMeDkSCgOWKatxKxCxBWkfoCAVpmlE79Rz4e2e5oXv9nspwmsNoe9zSGd0UVCSC-UvQ1gMSCLF15hSuZZIJ2qahrXTyaZVdn6kB64FZrZRiaTZajRGVuPGvtuxCti34yI88MVn9k/s1600/Grupo+ACB+Sevilha.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZM_yPMeDkSCgOWKatxKxCxBWkfoCAVpmlE79Rz4e2e5oXv9nspwmsNoe9zSGd0UVCSC-UvQ1gMSCLF15hSuZZIJ2qahrXTyaZVdn6kB64FZrZRiaTZajRGVuPGvtuxCti34yI88MVn9k/s1600/Grupo+ACB+Sevilha.JPG" height="265" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A família ACB antes da partida</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPC8401hWY9d3yKv5gmWmMN697_XkW3wKwA8RwpxSHsHp9fDFOBYLiuyOa5LxOAiTZ8Lo8z1qfBjkt7RCtCcOI-6Rfza1_A4k8LXfJ0qq2zVSU2GJucPl0y2a8DTp_I59kvt9FUg4rpw/s1600/FOTO+SEVILHA+ACB+Burguete.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPC8401hWY9d3yKv5gmWmMN697_XkW3wKwA8RwpxSHsHp9fDFOBYLiuyOa5LxOAiTZ8Lo8z1qfBjkt7RCtCcOI-6Rfza1_A4k8LXfJ0qq2zVSU2GJucPl0y2a8DTp_I59kvt9FUg4rpw/s1600/FOTO+SEVILHA+ACB+Burguete.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Os que faltavam na nossa foto : Afonso, Eu, Vitor, Pedro e Nuno<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Lá vamos nós para a partida...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dá-se o tiro de partida, quando a prova dá inicio o meu organismo está em constantes alterações de stress. Penso que me doí tudo e que não pode doer... Tão depressa sinto uma dor no pé, como já sinto nas costas... como uns kms mais a frente já nem me lembro do que me queixava...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Passam os primeiros 10 Kms de forma tranquila. Voltamos a ver os nossos amigos que nos estão a apoiar... Fico preocupada com os restantes que correm, nomeadamente com o João que saiu a correr de forma desenfreada sem dizer nada a ninguém... Desejava muito que a prova corresse bem a todos... que fossemos muito felizes... mas ainda faltavam 32 kms... o que se iria passar?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Eu e o Nuno falávamos e corríamos de uma forma solta... ele começa a facultar-me os abastecimentos aos 10 Kms, estava a ser uma ajuda preciosa... conversando, mantendo-me tranquila, indo buscar águas... e a velocidade era certinha... entre os 5:50 e os 6:10... lá ia eu sem me sentir cansada... mas apenas um pouco nervosa, ainda...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aos 15 Kms voltamos a passar no meio de tantos amigos que nos aplaudem e tiram fotos... e aí sinto um pequeno cansaço (fruto do receio)... tomo o meu primeiro gel e recupero... e... a partir daí... só vos digo que por incrível que pareça... os kms foram passando de forma tranquila e eu sentia-me muito bem.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Posso não ter velocidade, mas tenho uma coisa a meu favor... tenho resistência e sou capaz de correr durante muitos e muitos kms sempre naquela mesma velocidade certinha, sem quebrar. Basta encaixar aquela “mudança” e lá vou eu... não posso ir nem mais devagar nem mais rápido... tem de ser aquela velocidade certa para aquela distancia, sempre sem sair dali, sem parar nem acelerar...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Chegamos à meia maratona e passo pelo João que me deixa um pouco receosa... pois vi-o a andar... mas ele diz que está tudo bem e que vai terminar... dá-me um sorriso enorme e eu acreditei :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Continuo a sentir-me muito bem... O Nuno ia entretido a verificar os tempos de passagem a cada 10 kms e ia vendo como corriam as coisas... e as coisas não podiam estar melhor... estávamos sempre na mesma média de uma hora e um em cada 10 kms...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aos 25 kms aparece uma recta grande no qual o Nuno se queixa, porque o transito estava a rolar no sentido contrario e a poluição era um pouco maior... mas eu estava tão entusiasmada com tudo o que se estava a passar que lhe disse que já iríamos passar para outra estrada... e assim foi...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Chegados aos 30 Kms... Começa a verdadeira maratona... começam as bandas musicais a aparecer, começam as bancas de sólidos.. começa a aparecer cada vez mais publico, começamos a passar pelas partes históricas e com muito mais publico. Julgo que seja tudo pensado ao pormenor, pelo menos assim o entendi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Começo a passar por alguns amigos que conhecemos, sempre trocando palavras amigas e de muita força... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
O Cansaço começa a invadir os atletas que começam a andar ou a correr de forma mais lenta... mas eu... o que se passa comigo? Nesse momento, continuamos a correr como se nada fosse... chegamos a tocar nas mãos de algumas crianças que alegremente nos pediam que o fizéssemos... e continuávamos a passar cada vez mais pessoas...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Começo a sentir que a segunda meia está a correr melhor que a primeira... estou quente muscularmente e calma, não me sinto cansada... sinto-me feliz, muito feliz...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mas o meu pensamento era sempre o mesmo... Onde está o tal “muro” de que tanto falam? E todas as dores que sentimos e todos os pensamentos menos bons e má disposição? Não faço ideia... mas estava com tanto medo.... Nunca tinha passado a barreira dos 30 kms... e portanto... algo de muito estranho se estava a passar... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mas aos 34 Kms disse ao Nuno – “É agora, estou a começar a ficar cansada...” ao que ele me diz para tomar o gel dos 35 Kms... porque me iria sentir melhor... e assim o fiz... É claro que o cansaço começava a aparecer, mas nunca baixei a velocidade... ela era instantânea... saía dos pés sem esforço, mesmo cansada (estranho mas real). Nesse mesmo instante, começámos a correr dentro de jardins lindíssimos, passamos a Praça de Espanha, que é uma paixão aos nossos olhos... é lindíssimo... e aí, começam os sentimentos a falar mais alto... Começo a ouvir gritar pelo meu nome como se fosse a primeira atleta a passar por ali... O publico vibra com a prova e faz-nos sentir nas nuvens... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Começamos a ter pouco espaço para correr naquela zona histórica da cidade, porque o publico está ao rubro puxando por nós... e aí... as lágrimas de emoção apareceram... O Nuno em cada abastecimento ia encher a garrafa de água que trazia desde inicio, o que me facilitava a beber, porque a partir de meio da prova os abastecimentos passaram a ser em copo... E num desses abastecimentos os voluntários chamavam-me para beber água, para não deixar passar... e eu agradeci, mas o meu "mais que tudo" já tinha tratado disso.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aos 38 Kms comecei a saturar um pouco e já não conseguia responder nem agradecer ao esforço do publico, pobres apoiantes que não tinham culpa nenhuma, mas o cansaço fazia com que eu já não conseguisse ouvir nada... A não ser algo que me fez emocionar, uma vez mais, a mim e ao Nuno... Uma mãe colocada num local estratégico, que tinha uma barriga de grávida já muito grande, colocando-a à vista e mostrando o que tinha escrito – “FORÇA PAPÁ!” ... e nem de propósito... o pai dessa “barriguinha” estava a nosso lado e deixou a prova por instantes para dar um beijo carinhoso ao seu filhote que já vibra com o pai, mesmo ainda na barriga da mãe.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Chegamos aos 40 Kms... e faltam dois... olho para o relógio e vejo 4h05... mantemos sempre aquele ritmo certinho... e penso que seria possível tentar chegar antes das 4:20... Uma vez mais o Nuno pensa o mesmo que eu... e lá vamos nós... Agora sim... já doía alguma coisa... mas a emoção, a sensação de apenas faltar 2 kms e qualquer coisa... fez-nos esquecer tudo...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tenho na lembrança que tudo a minha volta a partir dos 34 Kms era muito bonito, mais bonito do que até aí... Era uma muito boa sensação... de beleza, prazer, dever quase cumprido...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
E eis chegados aos 41 Kms e o estádio já está a vista.... aí o Nuno emociona-se e eu finjo que está tudo bem... mas a minha cabeça e coração estão num turbilhão de emoções... Começo a sentir o coração a disparar... está quase...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Entramos pelo túnel que dá acesso ao estádio e vejo uma vez mais os filhos do João (que fizeram muitos kms numa correria para nos apoiar em todos os locais possíveis)... entramos no estádio... e .... aí começo a ter dificuldades em respirar... a emoção era demasiado forte...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mas eu e o Nuno aceleramos até a meta... estávamos a cumprir o sonho... o desejo destes meses todos... E dentro do tempo desejado por ambos após os 40 kms, mas que nunca sonhado antes de começar... Sonhámos em baixar das 5 horas... mas nunca o tempo magnifico que fizemos ( de notar que foi de longe o pior tempo feito pelo Nuno, atleta de menos de três horas na maratona, mas que acredito que para ele também foi uma grande vitória minha/nossa).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Cortámos os dois a linha da meta e... foi o momento de muitas emoções fortes: muito orgulho, alegria, amor, carinho, cumplicidade e muitas lágrimas de felicidade... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Podemos já ter partilhado muitas provas juntos, mas a maratona é realmente a prova rainha, cruzar a linha de chegada não tem preço.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
É uma sensação única e todo “sofrimento” durante a prova e treinos desaparecem ao completar a maratona. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
É um sentimento de vitória, de diversas sensações e emoções nunca sentidas, independentemente do lugar em que chegamos. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Missão mais do que cumprida. É uma conquista muito minha mas também da minha "cara metade", pois sem ele... não seria possível.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkiW-Ur6VAg9YyN1Rx_d0Rh2NkRCkwvQ3nEGZwHqXX1WnsTH6mT5HFKcUYmoPwvvM3DPgquzC8_U3AKmKpTtSizP4LSIkhWaYpAYda7ModOF9LOdKAd6NuRWa80vpxaZ7IAY72yKlzVL4/s1600/Garmin+Sevilha+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkiW-Ur6VAg9YyN1Rx_d0Rh2NkRCkwvQ3nEGZwHqXX1WnsTH6mT5HFKcUYmoPwvvM3DPgquzC8_U3AKmKpTtSizP4LSIkhWaYpAYda7ModOF9LOdKAd6NuRWa80vpxaZ7IAY72yKlzVL4/s1600/Garmin+Sevilha+2.jpg" height="154" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">O registo do meu Garmin</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBwdQXQhd2oqy1C2h05XlUe4OXDx2Z4TYidfGUKGcvDx7Whfv8JYocHhNcYs7cw-sWflbnn0wBxzOqSEEP2bmqkUXUpZPwESG_Ez9Mm9I_3YbznClgLyQ8ztssQcOI-a01EE0Vr1kK5aE/s1600/767733-1015-0007s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBwdQXQhd2oqy1C2h05XlUe4OXDx2Z4TYidfGUKGcvDx7Whfv8JYocHhNcYs7cw-sWflbnn0wBxzOqSEEP2bmqkUXUpZPwESG_Ez9Mm9I_3YbznClgLyQ8ztssQcOI-a01EE0Vr1kK5aE/s1600/767733-1015-0007s.jpg" height="400" width="265" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">A medalha que vale ouro e com sabor a muitas lágrimas de felicidade mútua<br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
É muito gratificante, pois a sensação de fazer o que muitas pessoas julgam impossível é única. É uma conquista muito pessoal que servirá de crescimento pessoal para tudo na nossa vida.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
No final de tudo... ver e saber da chegada de todos os meus amigos queridos que estavam na linha de partida comigo, foi algo de indescritivelmente maravilhoso! Fiquei tão feliz e emocionada quanto com a minha chegada!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0S2B9OtW58Zii5iofy3MGyRQhFDg2ug5fHSlojCobgp9w6HfLNSE858UaBpcsYl5ePGNUkeHiIqMnu2KW7fiigE6ypCxaDfSy3d8y3JXihgw-lbKwtAU_NaCtr0oN_PtxMFbZ9I7Vd4/s1600/2014022510.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV0S2B9OtW58Zii5iofy3MGyRQhFDg2ug5fHSlojCobgp9w6HfLNSE858UaBpcsYl5ePGNUkeHiIqMnu2KW7fiigE6ypCxaDfSy3d8y3JXihgw-lbKwtAU_NaCtr0oN_PtxMFbZ9I7Vd4/s1600/2014022510.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muitas emoções que falam por si. O facto de todos termos conseguido este objectivo foi maravilhoso e em especial o João, meu grande amigo do peito - acreditou e mereceu !<br />
Parabéns a todos!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdg_GzQUVn-TSaMAN0YYHEffuwUVduWnOeoxefuo_izUMV9UzGuPwKRBjsjoJ6cqNrId-MhDLxgCiwP0lsxQJplzOmnWLopjWejvoMhqoWO3qGyRRJj4QiLz8sNhuW7OBKm5Wm-vHW7Eg/s1600/DSCN2894.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdg_GzQUVn-TSaMAN0YYHEffuwUVduWnOeoxefuo_izUMV9UzGuPwKRBjsjoJ6cqNrId-MhDLxgCiwP0lsxQJplzOmnWLopjWejvoMhqoWO3qGyRRJj4QiLz8sNhuW7OBKm5Wm-vHW7Eg/s1600/DSCN2894.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13.333333969116211px;">As nossas merecidas medalhas</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Por opção minha, foram muito poucas pessoas que sabiam desta minha aventura (até porque devido a diversas vicissitudes, não tinha a certeza se poderia realmente participar), agora deixo o meu muito obrigada a todos os que me apoiaram e mesmo a todos os que não sabiam e que fizeram da minha felicidade a felicidade deles quando o souberam.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
E como diz alguém igualmente especial:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 16px;"><b>"Instrução dura, combate fácil"</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Acho que fui contaminada pelo "vírus" da maratona! E tu?</span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-7571507293747842862014-02-20T02:21:00.000-08:002014-02-20T02:21:31.856-08:00Pelo Sonho é que Vamos<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Compartilhar os sonhos com os amigos é um dos grandes segredos desta vida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A Partilha de esperança, inspiração, coragem, magia, alegria, euforia...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Perseguir o sonho é desenvolver a coragem, a coragem será o combustível para conquistar as coisas fantásticas desta vida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Segue os teus sonhos, trabalha a tua coragem, faz a diferença. Conquista o sonho e aprecia o sucesso e todo o esforço terá valido a pena.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A incerteza da realização do sonho, por vezes trás um pouco de medo, mas o medo faz com que nos sintamos vivos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quanto mais seguimos e conquistamos os sonhos, mais aprendemos que qualquer coisa é possível. E somos sempre os primeiros a vê-lo acontecer, mesmo que o compartilharmos com o resto do mundo... estamos sempre sentados na primeira cadeira da fila da frente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Os teus sonhos não têm limites e tu és o criador dos teus próprios sonhos!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A todos os meus amigos que vão partilhar o sonho este Domingo, na <a href="http://www.maratondesevilla.es/" target="_blank">Maratona de Sevilha</a>, deixo o meu verso favorito, que trago para a vida, com votos de que todos sejamos muito felizes:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> “Pelo sonho é que vamos”</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pelo sonho é que vamos,</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">comovidos e mudos.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Chegamos? Não chegamos?</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Haja ou não haja frutos,</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">pelo sonho é que vamos.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Basta a fé no que temos.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Basta a esperança naquilo</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">que talvez não teremos.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Basta que a alma demos,</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">com a mesma alegria,</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ao que desconhecemos</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">e ao que é do dia a dia.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Chegamos? Não chegamos?</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Partimos. Vamos. Somos.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">(Sebastião da Gama)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqaHXcKaHdgebWSEWYQUkYu1Ry1YgPYEW6mQ7P9ymUewAMnaB4WmYV7svAy_QU8SQs8LK4VjxJLSsGJxBfhu6SVeNinaU8wAn1QPIiofDnv90bGE3DgGdHYPSGeoFPyBzUB5MEmpIdqs/s1600/Marat%C3%B3n-Sevilla-2014-III1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqaHXcKaHdgebWSEWYQUkYu1Ry1YgPYEW6mQ7P9ymUewAMnaB4WmYV7svAy_QU8SQs8LK4VjxJLSsGJxBfhu6SVeNinaU8wAn1QPIiofDnv90bGE3DgGdHYPSGeoFPyBzUB5MEmpIdqs/s1600/Marat%C3%B3n-Sevilla-2014-III1.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-5443028422426556992014-02-10T15:56:00.004-08:002014-02-10T15:57:16.483-08:00Objectivos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A vida é feita de sonhos... sem os sonhos, não temos objectivos, não conseguimos atingir metas...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mas que sonhos? Mas que objectivos? Qualquer um... Tenho um pequeno "defeito" de apreciar tudo o que me rodeia e de tirar as minhas conclusões. Desenho filmes baseados em factos, mas são filmes meus :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
E tenho vindo a verificar que as nossas vidas apresentam, sempre, constantes objectivos a alcançar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tenho como exemplo, um casal tem o objectivo de comprar a casa, de decorar a casa, de constituir família, de comprar aquele carro, de fazer aquela viagem, etc...Ou seja, são um conjunto de objectivos, baseado nos seus sonhos que fazem com que a união dos dois, tenha razão de ser...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Quando esses objectivos todos deixam de existir e o casal pára e sente que já não existem objectivos para lutar... deixam de existir os sonhos, o casamento...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Transportando, agora, tudo isto para o que fazemos na vida... tudo tem objectivos...Aquele curso, aquela viajem, aquele emprego, aquela casa, aquele carro etc...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Sou uma eterna apaixonada pelo atletismo, porque neste nunca se deixa de sonhar e ter objectivos, novos recordes, novas experiências... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Buscamos sempre uma constante melhoria nos nossos resultados, se hoje conseguimos este recorde... amanhã o novo objectivo já será fazer menos um minuto, ou mais um km... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Portanto... vivemos nesta busca maravilhosamente saudável...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Resolvi visitar ao meu Garmin e procurar os meus recordes e partilha-los convosco:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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</div>
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqQh223pUsWZr6iIh2cpwqnm2GVXjtyBIzPUewCurEsN6x-xmDMZxt5Wcj9yrADxM0bejSO_WDqGOE0qHAjMWohmaUTUbDoF4v3R_5ulNRYE26SUSbvnSI_AbYCMUVt-68Xzky0kKO60/s1600/Recordes+pessoais.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqQh223pUsWZr6iIh2cpwqnm2GVXjtyBIzPUewCurEsN6x-xmDMZxt5Wcj9yrADxM0bejSO_WDqGOE0qHAjMWohmaUTUbDoF4v3R_5ulNRYE26SUSbvnSI_AbYCMUVt-68Xzky0kKO60/s1600/Recordes+pessoais.jpg" height="190" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tenho o meu recorde dos 5 kms, 10 Kms e Meia Maratona... Mas não quero deixar também de mencionar os 15 Kms.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Os meus <b>5 Kms</b> mais rápidos foram alcançados em prole de uma equipa de 4 elementos... foi na Estafeta de Cascais Lisboa em Abril de 2012, em que a obrigação de darmos o nosso melhor é não só por nós mas pelos outros membros da estafeta. Adorei esta prova... pena que tenha "puxado" os meus restantes companheiros para o meu escalão, perdendo qualquer hipótese de pódio (coisa que eles conseguiram no ano seguinte).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBNCECk8O3PIj9A96grFA1cuRlVMnjJ1XMPc7hfulpqZcf2O587NStjZip1UIq7u5941S0EfhGZIQap7DuF-0Ybf6jNH-qr0AI4I-L50b-P1TK9D7jNOobKP0P7obx33r1jHwP0BgeZ8/s1600/DSCN6482.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBNCECk8O3PIj9A96grFA1cuRlVMnjJ1XMPc7hfulpqZcf2O587NStjZip1UIq7u5941S0EfhGZIQap7DuF-0Ybf6jNH-qr0AI4I-L50b-P1TK9D7jNOobKP0P7obx33r1jHwP0BgeZ8/s1600/DSCN6482.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Estafeta Cascais-Lisboa - 15 Abril 2012 com o Carlos, Eu, João e Gil</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Os <b>10 Kms </b>... Esses já começam a ter barbas... já são de 2011 e tem sido difícil de ultrapassar... tenho chegado bem perto, mas ainda não foi o suficiente. Foi em Abril de 2011, na bela Vila de Constância... em que fui para a prova sem qualquer objectivo definido... mas entusiasmei-me sempre com o sentido de alcançar o Filipe e ainda tentei alcançar o João...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tanto eu, como o João e o Filipe batemos o nosso recorde pessoal neste dia... Foi uma prova bem divertida.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCubKiiuDcy9A_lLayw4Rzdfux5kHsO4ZIyTMnSfBIQbaHGWTRMhyZBqMeAc000pOq6Ic59jfz9zvLyF8PJ_Bz0nIT6wxditjpBBHYDfbzyKU-KiD1eQmoCMSf7ARplVz04xuPnA1f1U0/s1600/24%C2%BA+Grande+Pr%C3%A9mio+da+P%C3%A1scoa+-+Const%C3%A2ncia+(25).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCubKiiuDcy9A_lLayw4Rzdfux5kHsO4ZIyTMnSfBIQbaHGWTRMhyZBqMeAc000pOq6Ic59jfz9zvLyF8PJ_Bz0nIT6wxditjpBBHYDfbzyKU-KiD1eQmoCMSf7ARplVz04xuPnA1f1U0/s1600/24%C2%BA+Grande+Pr%C3%A9mio+da+P%C3%A1scoa+-+Const%C3%A2ncia+(25).JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">GP Constância - 23 Abril 2011 com João, Fernanda, Carlos, Eu e Filipe</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Já o meu recorde dos <b>15 Kms</b> foram alcançados numa data muito especial (o aniversário do meu pai) - 3 de Abril de 2011 - Corrida dos Sinos em Mafra. Uma vez mais, o João e o Filipe arrancaram e eu fiquei para trás... o Catita "pegou" em mim e lá foi ele com a sua paciência, apresentando-me sempre o objectivo de alcançar alguns atletas que ele definia, um a um, km a km... e lá fomos nós... e quando chegámos à pista olhei para o relógio e... foi uma alegre surpresa... - 1:21:53... Uma vez mais.. tenho tentado chegar perto.. mas está difícil :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB30pfqu-FUCHc7wOaCBbdJSRrngPW6I32FRxQWpBmozaMukg3GniOZ-KLFA-4VB2i_D0FYKHBiHhC_Re43MZBklofmLFncTAEdaEZ_CWUkDsUMGdzgUVhQsu4P4oBiPBRnTIkxDg9GMs/s1600/Sem+T%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB30pfqu-FUCHc7wOaCBbdJSRrngPW6I32FRxQWpBmozaMukg3GniOZ-KLFA-4VB2i_D0FYKHBiHhC_Re43MZBklofmLFncTAEdaEZ_CWUkDsUMGdzgUVhQsu4P4oBiPBRnTIkxDg9GMs/s1600/Sem+T%C3%ADtulo.jpg" height="400" width="235" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0owkClpjDXNGSps6sU6g_7gTwCMoXHZT-Bem4elBkg4gMxMNt-8wLd_13oDUcQkEuee3J5ED2ySJ9b9MDcdZfjnT3N4SsugvdiusAGjPzprrH6fLo2vi0AYGV_MWpQ1oZapGIpM4fLWU/s1600/29%C2%AA+Corrida+dos+Sinos+de+Mafra+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0owkClpjDXNGSps6sU6g_7gTwCMoXHZT-Bem4elBkg4gMxMNt-8wLd_13oDUcQkEuee3J5ED2ySJ9b9MDcdZfjnT3N4SsugvdiusAGjPzprrH6fLo2vi0AYGV_MWpQ1oZapGIpM4fLWU/s1600/29%C2%AA+Corrida+dos+Sinos+de+Mafra+(2).jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corrida dos Sinos- Mafra - 3 Abril 2011 com o Catita</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Finalmente o meu mais recente recorde e que nem sei muito bem como consegui... mas consegui :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Foi no dia 8 de Dezembro de 2013 - Meia Maratona dos Descobrimentos em Lisboa... estava frio.. mesmo muito frio... e lá fomos nós.. eu e a minha cara metade... E pela primeira vez eu disse - Hoje vou bater o meu recorde pessoal... e lá fui determinada... km após km... e foi impressionante... a asma deixou, as pernas deixaram e nós os dois "voamos" ao longo dos 21 kms... sempre com uma cadencia certinha... Foi uma prova extraordinária e um dia muito especial recheado de muitas emoções.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZSJP79PGqvxnWMUkGy8cbgBTdgWfEJndPqa6YKIoL_gNWNbTg3xTNBhABmhBNHMOC0gAQJt5iYTCRRtGpat0ODRaTEjJlGfmyxuKZ_V2UwVDNKaBM88EWfA-eevKgUxQ_mO2m9EdYI6M/s1600/1459755_406593969444241_2130223783_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZSJP79PGqvxnWMUkGy8cbgBTdgWfEJndPqa6YKIoL_gNWNbTg3xTNBhABmhBNHMOC0gAQJt5iYTCRRtGpat0ODRaTEjJlGfmyxuKZ_V2UwVDNKaBM88EWfA-eevKgUxQ_mO2m9EdYI6M/s1600/1459755_406593969444241_2130223783_n.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meia Maratona dos Descobrimentos - 8 De Dezembro 2013- com Nuno (Minha cara metade)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA5TrNHk2DpUFLyyLFhyOtK9eEzCsR6cEsbaA5D3NOi1Om218hlmWzljcRfSPRGhUwD19SECSg-LoPXUHwIYro1VgdJDB4xtLh_qJtQxlyLzwwaEjAsQ5izOGa7_JCSzZ_a_NbblZ9PiA/s1600/IMG_1414.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA5TrNHk2DpUFLyyLFhyOtK9eEzCsR6cEsbaA5D3NOi1Om218hlmWzljcRfSPRGhUwD19SECSg-LoPXUHwIYro1VgdJDB4xtLh_qJtQxlyLzwwaEjAsQ5izOGa7_JCSzZ_a_NbblZ9PiA/s1600/IMG_1414.JPG" height="640" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meia Maratona Descobrimentos - Final bem feliz :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<i class="aut" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; display: block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6em; margin: 0px 0px 0px 45px; max-width: 512px; padding: 10px 0px 0px;"><span style="color: black; font-size: 16px; font-style: normal; line-height: normal;">"Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não tem alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais.”</span></i><i class="aut" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; display: block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6em; margin: 0px 0px 0px 45px; max-width: 512px; padding: 10px 0px 0px;"><span style="color: black; font-size: 16px; font-style: normal; line-height: normal;"><br /></span></i><i class="aut" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; display: block; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6em; margin: 0px 0px 0px 45px; max-width: 512px; padding: 10px 0px 0px;"><span style="color: black; font-size: 16px; font-style: normal; line-height: normal;">E tu? Qual é o teu Objectivo?</span></i><br />
<br />Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-36842110199888449592014-01-26T15:24:00.000-08:002014-01-26T15:24:32.289-08:00Correr Comigo!<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Um dia comecei a escrever um livro, o qual intitulei : “Viver Comigo!” . De facto até comecei a escrever, mas ainda não tive oportunidade de o continuar (talvez um dia...).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
No entanto achei piada dar uns toques no titulo do livro, mas em tom de corrida.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Como atletas sabemos que existem vários programas que inclui distâncias, ritmos e terrenos variados para ajudar no aumento de rendimento. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
O mesmo acontece para a companhia — ou falta dela...</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Correr sozinho pode ser uma experiência de uma maior meditação, em que nos conseguimos concentrar mais, limpar a mente e abstrairmos-nos de tudo o resto. Conseguimos prestar mais atenção na nossa postura, respiração e ritmo, facilitando a nossa concentração para as provas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Mas correr acompanhado é algo muito agradável e extraordinariamente indescritível!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Eu pessoalmente sou uma sortuda, acho que pelo facto de ser mulher, sempre fui muito mimada no meio do pelotão... e conforme me dizem vezes sem conta – “Tu conheces mais de metade do pelotão!” e digo-vos meus amigos... é um prazer enorme sentir todo este carinho!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Começo por conta que conheci grande parte dos meus amigos neste mundo da corrida.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Conheci o meu grande amigo <a href="http://joaolima.net/Atletismo.htm" target="_blank">João Lima</a> numa corrida cujo nome é bem sugestivo - <b>Unir para Sorrir-</b> no dia 10 de Setembro de 2006, corrida cujo objectivo seria um grande movimento nacional de solidariedade com a finalidade de oferecer dez carrinhas adaptadas ao transporte de pessoas com incapacidades, a instituições existentes no percurso. Na altura a prova não teve o sucesso que se esperava vir a ter (acho que hoje teria muito mais sucesso), mas teve este acto de unir dois amigos para a vida.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
O João, desde aí tornou-se um amigo inseparável, no qual ele e a sua família passaram a ser parte integrante na minha vida, ajudaram-me nos momentos mais difíceis da minha vida e estão sempre presentes.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
O João sempre foi o meu grande companheiro de corridas, e digo-vos que por vezes não é nada fácil correr comigo! É preciso saber o que dizer, como dizer e quando dizer e o João, aprendeu exactamente isso tudo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
Já fizemos provas em que riamos muito, provas em que conversámos muito, provas em que eu chorei muito... provas contra tempestades no qual o João fazia sempre de barreira à minha pessoa, para que eu não sofresse tanto...Provas em que ganhei troféus no qual ele era o único que acreditava até ao fim... enfim... Têm sido anos extraordinariamente únicos com estes amigos do coração... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0iR_tgvJ99-vsCB24gT-Z95kRodNc2sgQycqIcBy-CDthMzzFcl1_f-XHWFnQy8-K7JVSCPgsDaxXGEKRiBNDZcyFiUyDQYmKLloiPYawjegs821frfNkoyG46AJ15uglIUX39HSW-4w/s1600/Fotos+Blog+Correr+comigo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0iR_tgvJ99-vsCB24gT-Z95kRodNc2sgQycqIcBy-CDthMzzFcl1_f-XHWFnQy8-K7JVSCPgsDaxXGEKRiBNDZcyFiUyDQYmKLloiPYawjegs821frfNkoyG46AJ15uglIUX39HSW-4w/s1600/Fotos+Blog+Correr+comigo.jpg" height="151" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corrida do Metro- 2008 Mini Maratona Dezembro- 2006</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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<v:imagedata o:title="Fotos Blog Correr comigo" src="file:///C:\Users\SANDRA~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 18.399999618530273px;">A nossa Mafalda (esposa do João) também sempre foi o pilar deste nosso desporto, sendo parte integrante do mesmo, com a sua máquina fotográfica, com a sua mochila (carregada de roupa nossa) e sempre com aquelas palavras acertadas em qualquer altura, mesmo no momento em que ela um dia me disse : “...Isto ainda vai dar coisa...” e que eu fiquei muito zangada... mas o facto é que deu mesmo... e eis que surge outra pessoa que se tornou o meu mais que tudo... o meu companheiro para a vida e nas corridas, o Nuno.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;">Agora o João, acabou por passar o testemunho ao Nuno, como a personagem que mais corre comigo.. e digo-vos, amigos... não é nada fácil correr comigo!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;">O Nuno optou por fazer algo diferente do João... O João chegou a fazer uma prova inteira a inventar histórias (como se estivesse a dar de comer a uma criança pequenina) para que eu não desistisse. O Nuno opta por ir dois metros à frente, para não me ouvir dizer que quero desistir, ou algo assim... </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;">Mas passei a ser dependente do Nuno nestes dois últimos anos, para ouvir com atenção cada objectivo dele, para o ouvir falar, enquanto eu corro sempre em esforço e sem abrir a boca, para o ver a torcer por mim, vê-lo a vibrar com pequenos feitos que não são nada, mas que para ele são algo indescritível... e sempre como se ele nunca tivesse corrido a velocidades bem acima das minhas...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpXH_EFPQKZMNxsN-vh8M8-MH8zmNEtCWDfeeb3GAfiNiuc9egVaG3rNPiqQJdaWRaENCw2b_F7dUzNzbdbtchMniDwiRV8w71PSN7cQzAXQ0BifGSTyyEMrOlqyNV3LmlWfYEepNOy9s/s1600/Sem+T%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpXH_EFPQKZMNxsN-vh8M8-MH8zmNEtCWDfeeb3GAfiNiuc9egVaG3rNPiqQJdaWRaENCw2b_F7dUzNzbdbtchMniDwiRV8w71PSN7cQzAXQ0BifGSTyyEMrOlqyNV3LmlWfYEepNOy9s/s1600/Sem+T%C3%ADtulo.jpg" height="229" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meia Maratona S. João das Lampas 2013</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><br /></o:p></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXtd1rqV8fRnuVbba0K9C_GW8I7ATkiItqQBvglGmGzybdieVWq1fqqqtTZ7dgDxq0B9QlsXIDcNG06Mg07qcGJ-Q6SXe8Riv6hU6qz6kLlNfBnWsdRYGp6ypFN72FsOsCHQzSAJbyEfE/s1600/DSCN0464.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXtd1rqV8fRnuVbba0K9C_GW8I7ATkiItqQBvglGmGzybdieVWq1fqqqtTZ7dgDxq0B9QlsXIDcNG06Mg07qcGJ-Q6SXe8Riv6hU6qz6kLlNfBnWsdRYGp6ypFN72FsOsCHQzSAJbyEfE/s1600/DSCN0464.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meia Maratona Almada 2013</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><v:shape id="Picture_x0020_4" o:spid="_x0000_i1027" style="height: 427.5pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 320.25pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="DSCN0464" src="file:///C:\Users\SANDRA~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image005.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;">Mas sempre tive muitos e muitos amigos que se “sacrificam” para correr comigo, que não sei se já disse, mas não é nada fácil...</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="background-color: white; line-height: 18.399999618530273px;">O meu querido e grande amigo João Branco que me faz rir com gosto em todas as provas em que tenho o enorme prazer de participar com ele. A sua boa disposição e frases ditas de forma espontânea que nos deixa completamente fãs da sua companhia.</span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRuyid-R4tduK8PIQUQVKlktif-Epyv2SbNQd1qQx1IqC6O-aqE1nZidATpWYLP8scj9PoOCH_8PtjuT5_H4sKzWPvBgbwaJqyUFt_8Jfaiy1ED_bNIuyZ2kR8S0DXllz45_4PLCrVfy4/s1600/IMG_8749.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRuyid-R4tduK8PIQUQVKlktif-Epyv2SbNQd1qQx1IqC6O-aqE1nZidATpWYLP8scj9PoOCH_8PtjuT5_H4sKzWPvBgbwaJqyUFt_8Jfaiy1ED_bNIuyZ2kR8S0DXllz45_4PLCrVfy4/s1600/IMG_8749.JPG" height="265" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">S. Silvestre Olivais 2011</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="background-color: black; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1pt none black; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 0pt; line-height: 115%; padding: 0cm;">S, Silvestre Olivais</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><br /></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></span><span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;">O Carlos Mendes, optou por outro tipo de atitude, mas que funciona também... O Carlos optou por me “picar” de forma constante, fazendo com que cresça em mim uma vontade enorme de lhe mostrar que sou capaz (resulta sempre : ) ).</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;">O Catita é outro grande amigo que já passou por muitas provas e treinos complicados com a minha pessoa. O Catita sempre que lhe pedimos para vir... ele vem, nunca falha. Nasceu para correr sem parar e correr pelo prazer e eu admiro-o muito por isso! O Catita em prova, nos meus momentos mais difíceis imagina percursos e descreve-os como se eu estivesse nesse outro local e não ali, onde estou a sofrer!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOb7heTQGZKI6-aMir50GJtbFBJLyl4q7oZtMzv7nORGUrG5lpAB65atkP-7JboM0h8_rK2Iq8N5SaqjdAiThKjmxwSIErCx2eywSQ8eH7a2X1ULO9yBoMxvyV0QkUPPBFDJWcVRN7TaA/s1600/383461_433944953287650_100000164473853_1811721_340600140_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOb7heTQGZKI6-aMir50GJtbFBJLyl4q7oZtMzv7nORGUrG5lpAB65atkP-7JboM0h8_rK2Iq8N5SaqjdAiThKjmxwSIErCx2eywSQ8eH7a2X1ULO9yBoMxvyV0QkUPPBFDJWcVRN7TaA/s1600/383461_433944953287650_100000164473853_1811721_340600140_n.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Correpraia -Abril 2012</td></tr>
</tbody></table>
</o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;">Até o meu querido amigo Gil, já fez de meu treinador e tinha uma paciência enorme para fazer “uma espécie de séries comigo” na Quinta da Marialva.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;">Na Quinta da Marialva, onde eu treino durante a semana, então já chegaram a fazer “turnos”, em que cada amigo abdicava de uma volta à velocidade deles, para me acompanhar na minha velocidade cruzeiro...</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;">Daria para escrever um livro com tantos e bons amigos que tenho conhecido nestas provas.. que me ouvem, que me ajudam, que correm comigo... Guardo-os a todos, no meu coração!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;">E tu? Como é correr contigo?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-84179386194591214322014-01-19T15:18:00.000-08:002014-01-19T15:18:43.599-08:00 Porque não deixas de correr?<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, sans-serif;">Já por diversas vezes pensei porque corremos? Porque saímos
de casa à chuva e ao frio, de madrugada ou mesmo quando já todos dormem?<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial, sans-serif;">Diversos estudos têm mostrado que existe um aumento da libertação de
endorfinas em certas partes do cérebro dos atletas durante a corrida. Muitas evidências mostram que atividades de longa duração induzem a
uma redução da ansiedade, stress, depressão e melhora o humor. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Para além disso, durante a corrida, o
corpo libera fenilalanina, um neurotransmissor estimulante que aumenta a atividade
e agilidade mental, fazendo com que nos consigamos concentrar melhor depois de
exercícios do que em outros momentos.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Não consigo chegar a uma justificação
bem definida...mas eu sou uma das pessoas que vive na corrida, com a corrida e
em corrida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Um dia resolvi responder a um desafio
de uma revista no qual a pergunta colocada era: - “O que mudaste na tua vida
que te tornou uma pessoa mais feliz?” <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-theme-font: major-latin;">E eu respondi com duas fotos, que
aproveito para as colocar aqui (e ganhei o desafio):</span><br />
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-theme-font: major-latin; mso-fareast-language: PT; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-language: PT; mso-no-proof: yes;"><v:shape id="Picture_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 294.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 221.25pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="DSCN4051" src="file:///C:\Users\SANDRA~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="background: white; color: #666666; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTSUj8FTQjeF0oCh39gpugYBsSa-r-YfxAGiuyN7VSD-GME5Lv3Cw5jEDebh8ht43O1Nq5IDN7tTh4ZjHQbYGlH0v_4D2czE00ttyoIYU5zP_oSOAmbjQNzw0tpNYhbaFhCQNeOljndG0/s1600/Antes+e+depois.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTSUj8FTQjeF0oCh39gpugYBsSa-r-YfxAGiuyN7VSD-GME5Lv3Cw5jEDebh8ht43O1Nq5IDN7tTh4ZjHQbYGlH0v_4D2czE00ttyoIYU5zP_oSOAmbjQNzw0tpNYhbaFhCQNeOljndG0/s1600/Antes+e+depois.jpg" height="254" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> 23 Anos 36 Anos<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; text-align: justify;"> </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">Com 23 anos a minha qualidade de vida em nada
tinha a ver com os meus atuais 36 anos. Era demasiado forte, sem qualquer mobilidade,
sem saber o que era o prazer de fazer exercício físico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-language: PT;">Por vezes a nossa vida prega-nos partidas no
qual precisamos de parar, ponderar e perceber que tudo está errado. Temos de
começar de novo... e nunca é tarde para começar de novo!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-language: PT;">Hoje, não consigo deixar este vício. Não só pelo
prazer de correr, como pelas condições físicas e por todas as amizades que
criei e que são amizades para a vida, que me fazem feliz, que me alimentam a
alma!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial, sans-serif;">E é
por tudo isso que correr, vicia!</span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial, sans-serif;">E tu, porque corres?</span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-2908957016702469902014-01-13T04:10:00.000-08:002014-01-13T04:10:07.327-08:00No que pensas enquanto o tempo corre!<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Andei durante algum
tempo para dar início a este blog. Por vezes tenho vontade de escrever, acerca
de coisas que me vem na ideia, mas depois fico-me pela vontade e pensamento... </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Finalmente resolvi
começar a colocar no “papel” aquilo que me vai na alma.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Que melhor forma de
começar que falar desta grande paixão que é a corrida e de algo bem mais
complexo que é a nossa mente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">No post de hoje
quero apenas partilhar ideias - No que
pensamos enquanto corremos!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Por vezes enquanto
treinamos ou participamos em provas, os nossos pensamentos correm ainda mais
longe e rápido do que nós, torna-se engraçado refletir um pouco no que pensamos,
no que sentimos em cada um desses momentos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Por norma, sinto um
prazer enorme em correr e apreciar a paisagem, nomeadamente quando são
percursos novos e extraordinários. Pouco me ocorre no pensamento que não seja apreciar
o facto de poder vislumbrar toda a imensidão de paisagem e locais e coisas que
no nosso dia-a-dia não damos conta de existirem.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Correr, tornou-se
um ato de apreciar o momento, sem qualquer tipo de maus pensamentos, chatices,
arrelias... É esquecer que o Mundo continua a girar, e apenas imaginar que
estamos ali, em contacto com tudo o que nos rodeia e que tanto prazer nos dá.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">De tantas corridas
e treinos que fazemos, por acaso já se questionaram no que pensam nesse tempo
decorrido?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Estejamos nós a
lutar por um lugar no pódio, "apenas" a tentar melhorar a nossa marca
pessoal ou a fazer um simples jogging, a nossa cabeça não para, ocorrem-nos
milhares de pensamentos, ao longo de
todo o trajeto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">O pensamento é de
facto o nosso companheiro a tempo inteiro.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Já tomei decisões
na vida, já realizei sonhos, todos eles idealizados e organizados em corrida.
Já apreciei pequenas coisas, paisagens que me deixaram petrificada. Uma pequena
flor, uma pequena ave, um local, uma casa... Pequenas coisas, que só assim
damos conta que são gigantescamente belas!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Lembro-me
perfeitamente de um treino que fiz na pista da Sobreda e que me marcou muito...
Porque andava em busca de um sonho... queria comprar a minha casa (a casa em
que vivo hoje) e andava um pouco aborrecida porque a procura da casa, o local
ideal, a casa ideal... estava a ser difícil de encontrar. Mas naquele treino...
sem dar conta andei ali às voltas e completamente esquecida do mundo... apenas
focada no pensamento da minha casa... quando olho em frente e vejo um amontoado
de prédios ao longe e pensei – “vai ser ali que vou encontrar a minha casa”- e
o sonho... realizou-se!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT">Vamos fazer um
exercício mental de pensarmos um pouco no final de uma prova e perguntarmos no que pensámos naquele tempo
que correu... Torna-se engraçado, porque não démos conta que o tempo passou
enquanto corríamos... e passou, porque o nosso pensamento está sempre a correr
de um lado para outro...entre sonhos e objectivos, entre paisagens e esforço,
entre o alcançar um colega de pelotão e a paisagem, a concentração na
respiração e o sonho de alcançar algo nesta vida... Enfim...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">Correr – É a aprendizagem e reflexão sobre o
corpo e a mente!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">E tu, no que pensas enquanto o tempo corre?</span></div>
Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-6773135624652534422013-08-16T06:45:00.000-07:002013-08-16T06:45:18.418-07:00<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #783f04; font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><b>"Enquanto houver vontade de lutar, haverá esperança de vencer"</b></span></div>
<span style="background-color: white; color: #783f04; font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #783f04; font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVEYbFyu7ZOBdaawEAF2t3tLJawltCLOGx4Yhe0TO87yDVSX-96WAolsDW9A4DX3RKTLBS2MjXB3yYAy-n_EQMRWRaaCLyNdvB5ecMx96-Klkjdk5xkyNFx-aCi6dxo4aBo04KOs99uI0/s1600/sininho+2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVEYbFyu7ZOBdaawEAF2t3tLJawltCLOGx4Yhe0TO87yDVSX-96WAolsDW9A4DX3RKTLBS2MjXB3yYAy-n_EQMRWRaaCLyNdvB5ecMx96-Klkjdk5xkyNFx-aCi6dxo4aBo04KOs99uI0/s320/sininho+2.gif" width="266" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #783f04; font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #783f04; font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #783f04; font-family: 'comic sans ms', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8609447321914184290.post-42517156994646758592013-04-20T09:49:00.002-07:002013-04-26T09:46:40.444-07:00Grandola<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizJDlLW6utnzZrbMEHtlNl0woOHOze2ABu6SPgReIhSCX-CYmMFog1WeTLxz-1ema1bF2K909ueqAT_YMy0OwocCfxz9ytRMp5h0P0COFunQQC0OAQAoQJUSxZ2WMxAnLmyGlBYYXtm1g/s1600/DSCN2596.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizJDlLW6utnzZrbMEHtlNl0woOHOze2ABu6SPgReIhSCX-CYmMFog1WeTLxz-1ema1bF2K909ueqAT_YMy0OwocCfxz9ytRMp5h0P0COFunQQC0OAQAoQJUSxZ2WMxAnLmyGlBYYXtm1g/s320/DSCN2596.JPG" width="320" /></a></div>
<br />Sandra Martinshttp://www.blogger.com/profile/12840238786750990450noreply@blogger.com1